Filho nos ombros do pai flexionando os músculos Fonte da imagem principal: fizkes/Shutterstock

Se um país tivesse US$ 216 bilhões extras todos os anos, você acha que poderia fazer algum bem para seus cidadãos? Talvez pudesse estabelecer novos programas educacionais ou desenvolver uma infraestrutura mais sustentável. Que tal um extra de $ 147 bilhões a cada ano? Uma nação poderia usar isso para ajudar a melhorar a vida de seu povo de alguma forma? Acho que a resposta para ambas as perguntas é um retumbante sim. Então, você pode ficar chocado ao saber que, de acordo com o CDC , doenças cardíacas e derrames estão custando ao sistema de “saúde” dos Estados Unidos US$ 216 bilhões a cada ano. Além disso, essas duas condições custam US$ 147 bilhões em produtividade perdida anualmente.


Você está interessado em conhecer os custos econômicos anuais de outras condições crônicas? Conforme CDC :

  • O custo de Câncer deve chegar a US$ 240 bilhões até 2030.
  • O custo de diabetes foi de US$ 327 bilhões em 2017.
  • Obesidade custa aos Estados Unidos quase US$ 173 bilhões por ano.
  • A artrite custou US$ 303 bilhões em 2013.
  • Em 2020, Doença de Alzheimer custou aos Estados Unidos US$ 305 bilhões. Em 2050, espera-se que o preço da doença de Alzheimer aumente para US$ 1,1 trilhão (isso é trilhão, com um “t”).
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São números impressionantes. Imagine todos os projetos notáveis ​​que uma nação poderia iniciar se esses fundos adicionais estivessem disponíveis. À primeira vista, pode parecer que seria um desafio intransponível prevenir essas doenças para que esse dinheiro pudesse ser canalizado para outras causas valiosas. No entanto, provavelmente não é tão complicado quanto parece. Começar a jornada para diminuir a incidência dessas doenças requer duas coisas básicas: uma compreensão de suas causas fundamentais e uma mudança de mentalidade.

Vamos primeiro abordar brevemente os primórdios desses distúrbios. É um estilo de vida, e não genética , que é um fator importante que contribui para o seu desenvolvimento. Ao discutir o estilo de vida no que se refere à saúde, é essencial considerar nutrição, atividade física, sono, controle do estresse e conexão social. Em relação à mentalidade, devemos estar abertos para transformar hábitos não saudáveis ​​em práticas diárias saudáveis, seja Nutrição pobre ou falta de atividade física. Quando realizadas de forma consistente, as escolhas saudáveis ​​tornam-se fáceis e agradáveis.

Uma vez que estilos de vida saudáveis ​​podem diminuir a incidência de doenças crônicas, segue-se que eles também podem permitir que as nações retenham grandes quantidades de capital que podem ser usadas para beneficiar a humanidade e o nosso planeta. A seguir estão dez ideias que valem a pena serem espalhadas.


1. Esteja ciente e receptivo

De acordo com o CDC, três fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas foram mencionados no próprio mesma página da web onde foram tiradas as estatísticas acima. Cigarro tabagismo, inatividade física e uso excessivo de álcool criam um enorme fardo econômico para os Estados Unidos. É chocante que a nutrição, que tem um papel tremendo na saúde, não seja mencionada. A razão para esta omissão não é clara. Talvez as pessoas não queiram associar a ideia de uma dieta pouco saudável a uma economia pior. Isso certamente destaca a importância de estar ciente e de mente aberta quando se trata de saúde e estilo de vida.

2. Prevenir e ajudar a reverter o diabetes

O diabetes tipo 2 é uma doença em que a insulina do corpo para de funcionar, criando um ambiente interno onde há muito açúcar no sangue. Ao longo do tempo e por meio de diferentes mecanismos fisiopatológicos, o diabetes tipo 2 pode levar a condições catastróficas, como doença cardíaca, falência renal necessidade de diálise, perda visual e amputações de membros. Essas complicações são física e economicamente devastadoras. Mas estes podem ser diminuiu significativamente vivendo de forma saudável e comendo uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais.


3. Corrigir a pressão alta

Eu ouvi hipertensão ( pressão alta ) referido como o “assassino silencioso”. Isso ocorre porque uma pessoa pode ter hipertensão por anos e se sentir bem. No entanto, a pressão arterial elevada danifica lentamente os vasos sanguíneos ao longo do tempo, levando a doença cardíaca, acidente vascular cerebral, insuficiência renal, perda visual (soa familiar?), demência e disfunção sexual . Soa muito ruim, certo? A boa notícia é que uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais pode reduzir a pressão arterial. Além disso, há uma abundância de evidências científicas demonstrando isso. Um estudo impressionante que incluiu 500 pessoas mostrou que uma dieta livre de todos os produtos de origem animal, juntamente com exercícios e gerenciamento de estresse , reduziu a pressão arterial em 6% em apenas 12 dias . Doze dias — isso é fenomenal!

4. Menor risco de câncer

O câncer é assustador, especialmente quando associado a você ou a um ente querido. No entanto, como todas as doenças graves, o câncer às vezes pode criar uma mudança de perspectiva. Falando pessoalmente, meu diagnóstico de câncer de rim abriu meus olhos para um mundo de informações sobre nutrição e estilos de vida saudáveis ​​que eu desconhecia – lições que não aprendi na faculdade de medicina. Desde então, aprendi que muitas vezes o câncer pode ser prevenido com uma boa nutrição, especialmente no que se refere à diminuindo as quantidades de proteínas animais consumidas.


5. Perder Peso

Em 2017, 41,9 por cento dos adultos e 19,7 por cento das crianças e adolescentes nos Estados Unidos eram obesos. Além disso, de 1999-2000 a 2017-2020, o prevalência de obesidade nos EUA aumentou de 30,5 a 41,9 por cento . Por que ocorreu um aumento tão grande? Pode ser genético? Não, porque mudanças genéticas ocorrem lentamente em populações humanas e certamente não causaria tal aumento ao longo de vinte anos (este raciocínio também pode ser aplicado a outras condições).

O melhor caminho para perder peso é através do estilo de vida. Dr. T. Colin Campbell afirma, “Já temos evidências contundentes de que uma dieta com baixo teor de gordura e à base de plantas e exercícios regulares podem controlar em grande parte a maioria dos problemas de peso”. Outra informação essencial a ter em conta é o papel do lacticínios em desenvolvimento resistência a insulina , ganho de peso e a possibilidade de nos fazer comer além do ponto de saciedade, consumindo calorias extras.

6. Pare de Doenças Cardíacas

Doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos, com uma pessoa morrendo a cada 34 segundos de doenças cardíacas. A doença arterial coronariana (estreitamento e bloqueio dos vasos sanguíneos que fornecem sangue ao coração) é o tipo mais comum de doença cardíaca. Mais uma vez, esta é uma doença de estilo de vida. Este fato não só foi esclarecido por estudos científicos, mas também pela história.

Entre 1939 e 1945, a Noruega foi ocupada pela Alemanha nazista. Durante este tempo, os alemães retiraram todo o gado animal, obrigando a população a subsistir grãos integrais , leguminosas , frutas e vegetais. Depois disso, as mortes por ataques cardíacos e derrames caíram. Quando a guerra terminou e os produtos de origem animal tornaram-se disponíveis novamente, as mortes por essas doenças aumentaram para os níveis anteriores à guerra. Para obter mais informações sobre algumas das evidências científicas sobre os benefícios de um estilo de vida saudável nas doenças cardíacas, consulte o trabalho de Dr. Dean Ornish.


7. Aliviar Doenças Autoimunes e Artrite

Existem mais de 80 doenças autoimunes, muitas das quais também causam dores nas articulações. Algumas das mais conhecidas dessas condições incluem artrite reumatoide , esclerose múltipla e doença celíaca . Ao tratar essas doenças, muitos defendem uma dieta de eliminação, na qual todos os alimentos com potencial para causar sintomas são removidos por algum tempo antes de serem gradualmente reintroduzidos para ver se algum alimento específico provoca sintomas. Dentro deste contexto, existem muitas maneiras de um alimento integral , dieta à base de plantas pode ajudar a aliviar os danos causados ​​por doenças autoimunes . Isso inclui diminuir a inflamação, curar o intestino e apoiar a saúde imunológica.

8. Reduzir a doença de Alzheimer

Como observado anteriormente, a demência de Alzheimer está a caminho de se tornar uma doença extremamente cara. Apesar de ser tradicionalmente considerada uma doença de indivíduos mais velhos, alterações consistentes com esta doença começam anos antes do início dos sintomas. Portanto, nunca é cedo demais para tomar medidas para evitá-lo. Sim, existem medidas que podem ser tomadas para diminuir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Conforme observado por Dr. Sanjay Gupta em seu livro “Keep Sharp”, permanecendo ativo fisicamente , comer os alimentos certos e ter fortes relações sociais podem ser benéficos para evitar a demência de Alzheimer.

9. Reduzir Medicamentos

O paradigma atual na medicina convencional é o uso de medicamentos prescritos para tratar doenças. No que diz respeito à economia, produtos farmacêuticos custa dinheiro. Assim, muito dinheiro poderia ser economizado se muitas doenças crônicas pudessem ser tratadas e prevenidas por ações simples, como boa alimentação e atividade física. Mas espere, há mais - os medicamentos não vêm sem efeitos colaterais. Alguns estudos estimam que 6,7% dos pacientes hospitalizados têm uma reação adversa grave ao medicamento, causando mais de 106.000 mortes anualmente. Imagine isso – mais de 106.000 mortes a cada ano devido a medicamentos destinados a tratar uma doença. Além disso, eu arriscaria adivinhar que o tratamento dessas reações adversas a medicamentos não é barato.

10. Altere o Sistema de “Saúde” para Saúde Real

Anteriormente, mencionei o sistema de saúde dos EUA entre aspas, o que não foi um erro. A este respeito, compartilho os mesmos pensamentos com muitos outros. Com a onipresença de doenças crônicas evitáveis ​​que afetam a sociedade, estamos fornecendo “cuidados de saúde?” Eu sinto que um apelido melhor para o nosso sistema atual seria um “Sistema de Gerenciamento de Doenças”.

Cuidar melhor de nós mesmos evitaria enormes quantidades de sofrimento para os indivíduos e economizaria quantias imensuráveis ​​de dinheiro para as nações.

Como sempre, considere os incríveis benefícios que um estilo de vida saudável pode trazer. No entanto, sempre consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios ou interromper o uso de medicamentos prescritos.