Esta receita é simples, saborosa, saudável e tem espaço para você colocar suas coberturas de aveia favoritas! Há algo de especial na combinação de chocolate e tâmaras nesta deliciosa combinação de café da manhã, que a torna obrigatória.


Aveia cortada em aço com data de chocolate (vegana)

  • Livre de laticínios
  • Vegano
calorias do café do peacefood

Serve

4

Tempo de cozimento

20

Ingredientes

  • 2 1/2 a 3 xícaras de líquido (partes iguais de água e leite sem leite ou ajuste o líquido à sua consistência preferida)
  • 1/8 colher de chá de sal
  • 1 xícara de aveia cortada em aço
  • 1/2 xícara de tâmaras medjool picadas e sem caroço
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó (use pó de cacau natural e não alcalinizado para obter um maior teor de antioxidantes; para um tratamento que se parece mais com um biscoito Oreo, experimente o cacau em pó processado na Holanda)
  • Opcional:
  • 2 colheres de chá de canela em pó
  • 2 colheres de chá de café expresso instantâneo
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

Preparação

  1. Instruções para o fogão: adicione o líquido e o sal à panela e deixe ferver, depois adicione a aveia e as tâmaras.
  2. Reduza o fogo para ferver baixo. Tampe e cozinhe por 10 a 20 minutos, até atingir a consistência desejada.
  3. Mexa ocasionalmente. Convém deixar um pouco de ar escapar da tampa para evitar que a água ferva.
  4. Retire do fogo e deixe descansar por alguns minutos.
  5. Agora você pode adicionar os condimentos desejados à aveia cortada em aço.
  6. Sirva e divirta-se!

Notas

Você também pode fazer isso em uma panela de arroz se a sua panela tiver uma configuração de 'mingau'. Simplesmente combine todos os ingredientes na panela de arroz, defina-o na configuração 'mingau', aperte start e vá embora. Geralmente, leva pouco mais de uma hora para cozinhar dessa maneira. Algumas panelas de arroz permitem que você programe o horário de início, permitindo que você acorde com o cheiro de um café da manhã fresco de aveia pronto para começar!

Informação nutricional

Por porção: Calorias: 219 # Carboidratos: 41 g # Gordura: 4 g # Proteína: 7 g # Sódio: 94 mg # Açúcar: 10 g Nota: As informações mostradas são baseadas nos ingredientes e na preparação disponíveis. Não deve ser considerado um substituto para o conselho de um nutricionista profissional.