Você está no trabalho quando sente as lágrimas chegando. Você leva a si mesmo e sua carreira a sério e deseja que os outros também o façam, então você segura as lágrimas e interiormente se repreende por sua 'fraqueza'. Chorar no trabalho não é permitido, então deve ser errado.
E se selar suas lágrimas não fosse o fim da história? E se você pudesse tratá-los como qualquer outro sintoma físico?
Barbara Babkirk tem aconselhado mulheres em suas carreiras por 24 anos por meio de faculdades, seu consultório particular no Maine, apresentações nacionais e retiros anuais no sul da França. Ela aconselha não reprimir as lágrimas, mas aprender a lê-las.
Por que choramos
Babkirk explica que chorar é uma 'liberação de emoção' e as razões para essa liberação são tão variadas quanto as emoções por trás dele, incluindo felicidade, tristeza, raiva, alegria, alívio e confusão.
Até mesmo se sentir conectado pode causar lágrimas. Babkirk diz que os clientes costumam chorar quando ouvem alguém dizer 'algo que é profundamente verdadeiro para eles'.
Se chorar é uma liberação emocional, a exploração é uma continuação dessa liberação. “Esses são sentimentos que precisam ser revelados”, diz Babkirk.
Você pode optar por conter as lágrimas para viver de acordo com a crença amplamente difundida de que as lágrimas nunca cabem no local de trabalho. Você poderia terminar o choro e depois voltar ao trabalho inalterado. Ou você pode escolher ver suas lágrimas como uma oportunidade de explorar algo poderoso dentro de você que pode precisar ser compreendido e tratado.
Oito maneiras de olhar para além das lágrimas
Como nos disseram que as emoções não devem ser expressas no local de trabalho, chorar no trabalho costuma ser confuso e perturbador. Mesmo que saibamos como lidar com nossas emoções em casa, podemos não ser adeptos de examinar nossos sentimentos no trabalho. Se o seu choro o incomoda, Babkirk sugere explorar o episódio usando as seguintes técnicas e perguntas:
1. Deixe a tempestade passar:Acabe com o choro de maneira apropriada à natureza particular do seu local de trabalho. Espere até o final do dia, depois de ter recuperado o seu centro naturalmente, para analisar o seu choro.
2. Repita a situação:Olhe para o seu choro como se estivesse analisando a cena de um crime. Reserve um tempo para ver o que realmente aconteceu antes de adicionar emoção à imagem. Quem estava la? Quem disse o que? O que aconteceu?
3. Identifique as emoções relacionadas:Você sentiu tristeza? Raiva? Frustração? Confusão?
4. Nomeie o acionador:O que desencadeou o choro? Veja se consegue conectar o choro com algo no momento. Por exemplo, alguém deixou de lado seu trabalho? Assumir o crédito por algo indevidamente? Lembra você de um fracasso passado? Faz você pensar sobre o que você prefere estar fazendo? Se não houve um gatilho, pergunte-se se o choro já dura semanas. Nesse caso, considere consultar um conselheiro para determinar se você está sofrendo de depressão.
5. Pergunte a si mesmo o que deu origem à situação:Embora algumas pessoas chorem com mais facilidade do que outras, é sempre um sinal de emoções fortes. O que havia de tão difícil na situação que causou lágrimas?
6. Pergunte a si mesmo se sua reação correspondeu à situação:Se você receber uma nota rosa e chorar, isso é compreensível. Se você apresentar uma ideia que resultou em desacordo razoável e não abusivo, chorar não se justifica e pode indicar origens ocultas.
7. Vá mais longe:Se ainda sentir que não sabe o que causou o choro ou o que estava sentindo, fazer um diário ou conversar sobre a situação com um bom amigo pode ajudá-lo a descobrir isso.
8. Defina um curso de ação:Depois de entender a situação, comece a fazer um plano para tornar sua vida melhor. Tomar medidas para melhorar a situação é fortalecedor e, no final das contas, o levará a um lugar mais pacífico e poderoso. Mesmo que o problema seja grave, você pode desenvolver um plano de cinco anos, incorporando aconselhamento, treinamento, mudanças de emprego e mudanças de vida.