Um crumble de frutas tostado é uma sobremesa clássica de clima frio; no entanto, costumam ter nozes misturadas ou torradas por cima. Se você ou seus entes queridos têm alergias ou se não são fãs de nozes, ainda poderá desfrutar de toda a bondade crocante da sobremesa com esta receita! Aveia, sementes de girassol e sementes de abóbora substituem as nozes, e o resultado é simplesmente requintado.


Crumble de maçã e morango sem nozes (vegano, sem glúten)

  • Livre de laticínios
  • Sem açúcar refinado
  • Estou livre
  • Vegano
pão de lentilha vegan com molho de cogumelos

Calorias

838

Serve

4

Tempo de cozimento

30

Ingredientes

Para a camada de frutas:

  • 5 maçãs
  • 10,6 onças de morangos
  • 2 colheres de sopa de xarope de bordo
  • 1 colher de chá de canela

Para o Crumble:

  • 1 xícara de aveia
  • 1 xícara de sementes de girassol
  • 1 xícara de sementes de abóbora
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco
  • Uma pitada de sal

Preparação

  • Pré-aqueça o forno a 360 ° F.
  • Lave e descasque as maçãs. Corte-os em cerca de 16 pedaços cada.
  • Coloque-os na panela junto com o xarope de bordo e a canela em pó. Deixe as peças amolecerem por cerca de 3 minutos, adicione os morangos e deixe cozinhar por mais 3 minutos.
  • Para o crumble, basta colocar todos os ingredientes em um processador de alimentos e pressionar 2 vezes para obter essa textura.
  • Coloque a fruta em uma bandeja e despeje a massa por cima.
  • Cozinhe no forno por cerca de 20 minutos ou até que fique dourado por cima.

Informação nutricional

Por porção: Calorias: 838 # Carboidratos: 92 g # Gordura: 50 g # Proteína: 49 g # Sódio: 131 mg # Açúcar: 31 g Nota: As informações mostradas são baseadas nos ingredientes e na preparação disponíveis. Não deve ser considerado um substituto para o conselho de um nutricionista profissional.