Sentir um pouco de estresse é uma parte normal de ter um trabalho, mas sentir-se regularmente oprimido e ansioso não é. Se você se sente estressado no trabalho, provavelmente deveria conversar com alguém sobre isso, mas como saber para onde ir? Você deve abordar seu chefe ou passar pelo RH?

Aqui está o que alguns especialistas sugerem.

Comece dando uma segunda olhada em si mesmo

Se você está se sentindo estressado, pode estar impondo estresse desnecessário a si mesmo sem perceber. “Os prazos são razoáveis? Os seus prazos auto-impostos são apropriados? Crie uma avaliação realista da situação em que se encontra. Tenha cuidado com a sua conversa interna, porque pode tornar-se autorrealizável (‘Estou tão atrasada!’) E criar stress desnecessário ”, avisa Amanda Mitchell, fundadora daNossa Vida Corporativa, que oferece um novo sistema para reduzir o sofrimento desnecessário no local de trabalho.

Esteja preparado para ser específico sobre os projetos pelos quais você se sente mais ansioso, diz Mitchell.


Então fale com seu supervisor

A próxima etapa é ser proativo e conversar com seu supervisor, pois ele tem controle sobre sua carga de trabalho e prazos. Mitchell sugere que você “fale com seu gerente de forma proativa, analise sua lista de projetos e exponha sua preocupação sobre o cumprimento de prazos - ou quaisquer que sejam seus problemas. Envolva-o no processo para que, se um prazo for perdido ou houver um soluço em um de seus projetos, eles estejam cientes dos motivos com antecedência. ”

“Minha resposta se um funcionário se sentir estressado o suficiente para que algo precise ser dito, minha sugestão é que seja diretamente com o chefe - não com o RH - por dois motivos”, diz Roxanne Williams, Recrutadora Técnica Pro Job Coach Senior. “Em primeiro lugar, o chefe é a pessoa que tem o impacto mais direto sobre as responsabilidades de trabalho de uma pessoa e, portanto, é mais capaz de considerar se fazer uma mudança faz sentido. Em segundo lugar, ir para o RH em vez de ir para o chefe é como ir pelas costas; não está dando a ele o benefício da dúvida de que ele faria ou poderia fazer uma mudança no ambiente de trabalho, e trazer o RH para a conversa está quase forçando a situação. ”


Falar com seu gerente não deve ser um grande desafio, porque você já deve falar com ele regularmente. “Se você tem encontros individuais regulares com seus gerentes (você deve, e eles devem permitir conversas abertas e honestas como esta), use o tempo para expressar suas preocupações e trabalhar juntos para encontrar soluções potenciais para o problema”, diz Kelly Geary, vice-presidente executiva de pessoas daNascente, uma empresa de soluções de software em Austin, Texas.

RH deve ser sua última parada

Se conversar com seu gerente não for bem ou não fornecer nenhum alívio, você pode levar suas preocupações ao RH. “Se você não está tendo sorte com seu gerente direto, ou o problema está relacionado a ele, marque um horário para discutir com sua equipe de RH”, aconselha Geary. “Eles são uma grande parte neutra que pode fornecer recursos úteis - como um treinador de carreira interno experiente - para lidar com seu estresse e ajudá-lo a evitar o esgotamento total.”