Sua carreira não acabou apenas porque você perdeu o emprego.


“A experiência de ser demitida de um emprego está no topo da lista de eventos estressantes da vida que podem acontecer a qualquer pessoa durante o curso de seu emprego”, disse a Dra. Melodie Schaefer, diretora executiva da Escola de Chicago, Centros de Aconselhamento do Sul da Califórnia.

Então, como você gerencia o estresse de ser demitido e pega o caminho para seu próximo emprego? Aqui estão algumas etapas.

Não queime pontes

Embora você não esteja deixando a empresa nas melhores circunstâncias, a maneira como você sai pode afetar seu sucesso no futuro.

'Pode ser estranho para os colegas se despedirem de um funcionário demitido, então não se preocupe em ir de cubículo em cubículo para anunciar sua saída', diz Jeffery Cohen, autor deO guia do idiota completo para carreiras à prova de recessão. 'Basta ligar para seus amigos mais próximos no trabalho naquela noite para explicar a notícia. Eles entenderão seu desejo de ser discreto, dadas as circunstâncias.


Depois de ser demitido, não é incomum sentir raiva da empresa e de certos funcionários.

“Nunca fale mal de um ex-funcionário ou empregador online, offline ou nas redes sociais”, diz Cohen. 'Você nunca sabe quando vai precisar de umreferência. Aquela pequena sensação de satisfação em desprezar uma empresa anterior acabará sendo superada se lhe custar um emprego futuro. '


Gerencie suas emoções

Embora você possa sentir que seu futuro é incerto, é importante perceber que ser demitido não é o fim de sua carreira.

Mas manter suas emoções sob controle pode ser difícil, e é por isso que Schaefer recomenda um bom autocuidado, fazendo exercícios e anotando o diário para aliviar o estresse após ser demitido.


Um aspecto da demissão que pode pesar muito em sua mente é como transmitir as más notícias a seus amigos e familiares, por medo de suas reações e julgamentos. Schaefer diz que permanecer com visão de futuro é vital ao falar sobre o seu desligamento.

'Diga:' Prefiro não ter que me preocupar com o passado e realmente apreciaria sua contribuição para me ajudar a pensar sobre meus próximos passos, agora que tenho a chance de pensar em fazer uma mudança '', ela aconselha.

Escolha suas batalhas

Embora seja comum sentir raiva de seu antigo empregador, tomar medidas legais só é viável em alguns casos.

Paul Lopez, um advogado trabalhista da empresa Tripp Scott, diz que recebe regularmente ligações de pessoas que buscam aconselhamento jurídico após serem demitidos.


'Muitas pessoas são demitidas simplesmente porque não se davam bem com seu chefe, e vocênão pode processar uma empresaporque o seuchefe foi um idiota', Diz Lopez.

No entanto, certas circunstâncias podem justificar uma ação legal - como violações dos direitos civis.

'Ninguém pode ser demitido por causa de seu sexo, raça, idade, deficiência ou nacionalidade', diz Lopez. 'Se há um gerente que tem um preconceito contra alguém dessas classes protegidas e os despede - isso é acionável.'

Dennis Nason, CEO da Nason & Nason, uma empresa de recrutamento de executivos, acrescenta: 'Se você está pensando em processar seu empregador anterior, a menos que tenha um caso muito forte, isso não o levará a lugar nenhum. Meu conselho é seguir em frente.

Recomeçar

Depois que você tiver concedido algum tempo para se recuperar emocionalmente e superar a raiva de ter sido demitido, é hora de embarcar em um novo rumo.

'Transforme os momentos ruins em uma boa oportunidade', diz Nason. 'Pergunte a si mesmo se você estava na posição certa ou se precisa repensar sua carreira.'

A treinadora de carreira, Ann Mehl, sugere encontrar umtreinadorou um amigo para ajudá-lo a delinear seu passadoconquistasereformulação da marcavocê mesmo no mercado de trabalho.

'Enfatize o que você aprendeu com a experiência anterior e enquadre suas respostas para que os entrevistadores saibam que você vê esta nova oportunidade como um meio de alcançar seus objetivos de carreira finais', diz Mehl.

Quando você for para as entrevistas, tenha uma boa compreensão dos fatos sobreporque você foi demitido, aconselha Nason. Quando perguntadopor que você deixou seu último emprego, sua resposta deve ser verdadeira, concisa e o mais positiva possível.

'Não conduza seu currículo, carta de apresentação ou entrevistas com más notícias', diz Nason. - Eles vão perguntar por que você deixou seu último emprego. Diga a verdade em breves 10 a 20 segundos. '

A chave nas entrevistas para explicar por que você foi demitido é fazer com que não seja sobre você, diz Cohen. 'Qualquer coisa, desde' o novo chefe queria trazer sua própria equipe 'a' todo o departamento foi reduzido 'é melhor do que admitir que você perdeu o emprego devido ao seu próprio desempenho.'

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